• Chủ nhật 21/07/2019 20:16

7 thói quen tuyệt đối không được làm sau khi thức dậy vào buổi sáng

Dưới đây là những thói quen bạn không nên làm vào buổi sáng bởi nó rất hại cho sức khoẻ.
7 thoi quen tuyet doi khong duoc lam sau khi thuc day vao buoi sang

1. Bật nút "hoãn báo thức" (Snooze)

Theo chuyên gia về giấc ngủ Timothy Morgenthaler thì hầu hết các nghiên cứu về giấc ngủ đều cho rằng hoãn báo thức là điều không hề tốt.

Đó là bởi vì, một phần, nếu bạn chìm vào giấc ngủ sâu sau khi đã bật nút hoãn báo thức thì bạn lại tiếp tục đi vào các chu kỳ ngủ mà chắc chắn sẽ không thể hoàn thành. Do vậy, ngủ dậy trong tình trạng lơ mơ, chệnh choạng còn hơn là tiếp tục ngủ nướng.

2. Co mình lại

Nếu đã không bật nút hoãn báo thức thì chúc mừng bạn. Tuy nhiên, để sảng khoái hơn, đừng co mình lại hay cuộn tròn trong chăn. Theo chuyên gia tâm lý học đến từ Đại học Harvard Amy Cuddy thì việc duỗi thẳng cơ thể khi còn nằm trên giường (sau khi tỉnh dậy) là cách tuyệt vời để kích hoạt sự tự tin cho cả ngày của bạn. Cuddy cũng nói thêm rằng thói quen duỗi thẳng hai tay tạo hình chữ V còn khiến mỗi người cảm thấy vô cùng thoải mái và hạnh phúc. Ngược lại, nếu cuộn tròn người như "tư thế bào thai" thì bạn sẽ thức dậy với tâm trạng rất căng thẳng.

3. Dụi mắt

Khi bị chuông đồng hồ đánh thức, không ít người vô tình dùng tay dụi mắt, điều này thực sự không tốt cho sức khỏe.

Lớp da trên mắt vô cùng nhạy cảm, nếu dùng tay dụi mắt có thể làm làn da quanh khu vực mắt mất tính đàn hồi, dẫn đến tình trạng các mạch máu nhỏ bị vỡ, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hơn nữa tay rất có thể mang nhiều vi khuẩn có hại, nếu tiếp xúc với mắt sẽ dẫn tới nhiễm trùng.

Tốt nhất hãy rửa sạch hai tay, dùng khăn mặt sạch giặt qua nước ấm rồi lau phần mắt, hoặc dùng nước sạch để rửa.

4. Dán mắt vào điện thoại ngay khi thức dậy

Nhiều người có thói quen kiểm tra email hay bật mạng xã hội ngay khi thức dậy. Thế nhưng, các chuyên gia về sức khỏe thị giác cảnh báo hành động này sẽ gây hại cho mắt. Nhìn vào điện thoại sẽ làm khô mắt.

Việc này càng tồi tệ hơn khi mắt chúng ta nhìn vào điện thoại ngay khi vừa mở mắt tỉnh giấc. Khi đó, mắt vẫn chưa kịp tiết ra nước mắt để duy trì độ ẩm cần thiết. Nhìn vào điện thoại lúc này sẽ gây cảm giác khó chịu cho mắt, có thể kéo dài cả ngày hôm đó.

5. Uống cafe

Nếu bạn nghĩ rằng mình sẽ không thể tỉnh táo nếu không uống một ngụm cafe thì bạn cần nghĩ lại.

Cơ thể của bạn tự sản xuất ra một lượng hóc môn cortisol (hóc môn căng thẳng) giúp điều hòa năng lượng từ khoảng 8 đến 9 giờ sáng. Vì vậy, đối với hầu hết mọi người, thời gian tốt nhất để uống cafe là sau 9 rưỡi sáng.

Nếu uống cafe trước thời gian này thì cơ thể của bạn sẽ bắt đầu tự điều chỉnh bằng cách giảm lượng cortisol tạo ra vào buổi sáng sớm, điều này có nghĩa, bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi và rất khó chịu khi dậy sớm.

6. Gội đầu vào sáng sớm

Gội đầu vào buổi sáng là một trong những thời điểm rất nhiều người thường làm nhưng họ đâu biết rằng việc làm này có thể khiến cơ thể gặp phải những rắc rối. Thậm chí nếu sức đề kháng của người đó không tốt sẽ còn xuất hiện triệu chứng chóng mặt,nhức đầu, cảm lạnh, sốt…

Thông thường vào buổi sáng cơ thể con người vừa mới ngủ dậy nên việc phục hồi chức năng cũng như lưu thông máu còn chậm. Bởi vậy, nếu bạn gội đầu ngay lúc này sẽ kích thích mạch máu não và gây khó chịu. Hơn nữa, buổi sáng thường nhiệt độ sẽ thấp, nếu gội đầu mà gặp phải gió độc sẽ gây nhức đầu, chóng mặt, thậm chí đột quỵ ngay lập tức.

Nếu muốn gội đầu buổi sáng, nên gội sau khi ngủ dậy sau 30 phút, nên gội nước ấm và sấy khô ngay sau khi gội đầu xong. Tuy nhiên, tốt nhất, đối với thanh niên nên gội đầu buổi tối, nhưng không nên gội trước khi ngủ. Người già tốt nhất nên gội đầu vào buổi trưa.

Hà Vân
https://suckhoeonline.vn/

Tin mới hơn

kinh nghiem de dan van phong an hanh toi khong bi hoi mieng

Kinh nghiệm để dân văn phòng ăn hành, tỏi không bị hôi miệng

Hành tỏi được biết đến là thực phẩm gia vị với hàng tá khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là chức năng miễn dịch được tăng cường. Tuy nhiên, dân văn phòng thường ngại hoặc không dám ăn hành tỏi vì sợ hôi miệng.

tiet lo thu vi ve nhung nguoi hay khoc khi xem phim

Tiết lộ thú vị về những người hay khóc khi xem phim

Paul J. Zak, một  nhà kinh tế học thần kinh tại Đại học Claremont, đã thực hiện một nghiên cứu và khẳng định những người hay khóc khi xem phim dễ thấu cảm hơn, họ biết cách xử lý cảm xúc tốt hơn và mạnh mẽ hơn khi đối mặt với những thách thức hàng ngày.

phu nu doc than thuoc nhom khoe manh va hanh phuc nhat the gioi

Phụ nữ độc thân thuộc nhóm khỏe mạnh và hạnh phúc nhất thế giới

Tin tốt cho những cô gái đang cảm thấy áp lực về việc phải kết hôn là những người chưa kết hôn có thể hạnh phúc hơn và sống lâu hơn những người đã có gia đình.  

neu duoc lua chon nguoi lam chong ban se lay dai gia di rolls royce hay ga an may

Nếu được lựa chọn người làm chồng, bạn sẽ lấy đại gia đi Rolls Royce hay gã ăn mày?

Người đàn ông hoàn hảo liệu có phải là sự lựa chọn cho các cô gái, câu chuyện sau đây sẽ khiến nhiều cô gái rút ra được bài học khi chọn “hoàng tử” cho mình.