• Thứ tư 12/12/2018 13:05

Ruột có sạch thì cơ thể mới khoẻ mạnh: 7 thực phẩm giúp thải độc ruột hiệu quả ai cũng nên ăn

Muốn có sức khoẻ tốt, thì điều kiện đầu tiên chính là đường ruột sạch sẽ. Dưới đây là 7 loại thực phẩm có tác dụng làm sạch ruột mà ai cũng nên biết.

Đường ruột được tính tự dạ dày cho đến hậu môn của bạn, nếu muốn sạch sẽ, không tích tụ nhiều chất độc, cách tốt nhất là nên chọn giải pháp ăn uống phù hợp, vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, vừa có thể loại bỏ độc tố tích tụ trong hệ tiêu hóa.

Đường ruột là cơ quan tiêu hóa dài nhất trong hệ tiêu hóa, cũng là bộ phận có chức năng tiêu hóa quan trọng nhất. Đường ruột chia thành 3 phần bao gồm ruột non, ruột già và trực tràng. Một lượng lớn thực phẩm được tiêu hóa và hấp thu cho cơ thể hầu như đều được thực hiện ở ruột non.

Không thể phủ nhận rằng ruột có thể được gọi là cơ quan miễn dịch và cơ quan giải độc lớn nhất của cơ thể. Việc duy trì sự hoạt động bình thường của đường ruột chính là một trong những yếu tố quan trọng để đảm bảo sức khỏe con người.

Do đó, trong chế độ ăn uống hàng ngày, chúng ta nên ưu tiên 7 loại thức ăn sau đây vì chúng rất tốt cho sức khỏe đường ruột, thải độc và làm sạch ruột một cách tối ưu.

1. Rong biển: “máy tăng tốc” cho nhu động ruột

ruot co sach thi co the moi khoe manh 7 thuc pham giup thai doc ruot hieu qua ai cung nen an

Rong biển rất hiệu quả trong việc phòng và chữa bệnh bướu cổ, có tác dụng phòng và hỗ trợ chữa trị chứng cao huyết áp, cholesteron và xơ vữa động mạch. Về phương diện thải độc cho ruột, rong biển được biết đến là “máy tăng tốc” nhu động ruột.

Rong biển có tính kiềm, có thể thúc đẩy sự trao đổi triglyceride trong máu, có tác dụng nhuận trường. Ngoài ra, với mức năng lượng và chứa nhiều chất xơ, nó có thể đẩy nhanh tốc độ vận động của ruột.

Cách tốt nhất để hấp thu các dưỡng chất của rong biển là hấp, như vậy sẽ không làm mất đi các chất khoáng trong rong biển, còn có thể giúp tăng tốc nhu động ruột.

2. Cải bó xôi: “Chất làm sạch” thải độc cho ruột

ruot co sach thi co the moi khoe manh 7 thuc pham giup thai doc ruot hieu qua ai cung nen an

Cải bó xôi giúp thanh lọc nhiệt và độc trong ruột và dạ dày, giúp phòng và chữa táo bón, được xem như “chất làm sạch” nhiệt và chất độc tích tụ trong ruột, dạ dày.

Cải bó xôi có chứa rất nhiều vitamin, có thể phòng chống viêm khóe miệng hoặc chứng quáng gà. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa, thúc đẩy các tế bào phát triển.

Có rất nhiều cách để ăn bó xôi, tốt nhất là hãy rửa sạch, luộc chắt hết nước đi, thêm gia vị để làm món rau trộn.

3. Gạo lứt: “Chất dẫn” thông ruột

ruot co sach thi co the moi khoe manh 7 thuc pham giup thai doc ruot hieu qua ai cung nen an

Gạo lứt được Đông y gọi là “máy vệ sinh đường ruột”, hay còn được mô tả giống như là một người thợ sửa ống nước, làm cho đường ruột trở nên thông thoáng hơn, không bị tắc.

Không giống gạo thông thường, gạo lứt hay gạo xay thô vẫn giữ được các lớp vỏ cám gạo bên ngoài, tức là vẫn còn lớp vỏ cám, bột thô và mầm gạo. Những lớp vỏ cám bên ngoài này giàu chất dinh dưỡng, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ nhiều và tốt hơn gạo trắng (đã xay xát kỹ).

Ngoài ra, gạo lứt giàu vitamin B và vitamin E, có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu, liên tục cung cấp năng lượng cho đường ruột, thúc đẩy sự gia tăng của vi khuẩn đường ruột có lợi, ngăn ngừa táo bón và ung thư đường ruột.

Việc ăn các thực phẩm có tác dụng làm sạch đường ruột là điều quan trọng với bất kỳ ai. Đây không chỉ là việc ăn cho no, mà còn là nhiệm vụ quan trọng để bảo vệ tốt sự an toàn của đường tiêu hóa.

4. Mộc nhĩ đen

ruot co sach thi co the moi khoe manh 7 thuc pham giup thai doc ruot hieu qua ai cung nen an

Mộc nhĩ đen còn được Đông y gọi là “công nhân vệ sinh” của đường ruột.

Mộc nhĩ đen còn được mệnh danh là thực phẩm giải độc hàng đầu vì chứa chất nhầy keo với hàm lượng cào, có thể hấp thụ hầu hết các độc tố tồn tại trong đường ruột trong một thời gian ngắn, đồng thời đào thải chúng ra ngoài nhanh hơn so với những thực phẩm khác.

Đây cũng là thực phẩm được gọi là thuốc tẩy ruột, làm sạch sẽ hệ tiêu hóa một cách lành mạnh và hiệu quả.

5. Lạc (đậu phộng)

ruot co sach thi co the moi khoe manh 7 thuc pham giup thai doc ruot hieu qua ai cung nen an

Lạc được gọi là “chất xúc tác” của ruột. Nghiên cứu cho thấy, lạc chứa một lượng lớn protein và chất béo, đặc biệt là các axit béo chưa bão hòa cao. Các chất đặc biệt như axit phytic và phytosterol trong hạt lạc cũng có thể làm tăng độ dẻo dai của đường ruột.

Ăn từ 5 – 6 hạt đậu phộng mỗi ngày có thể tăng cường sức khỏe đường ruột. Cách chế biến lạc tốt nhất là món lạc hầm hoặc luộc, vừa không bị thất thoát dinh dưỡng, lại giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ.

6. Mật ong: “chất dưỡng” cho hệ tiêu hóa

ruot co sach thi co the moi khoe manh 7 thuc pham giup thai doc ruot hieu qua ai cung nen an

Mật ong có nhiều axit amin, các vitamin có thể thúc đẩy tuần hoàn trong cơ thể. Các nguyên tố dinh dưỡng như photpho, magie, canxi trong mật ong có thể điều tiết hệ thần kinh, cũng có thể cung cấp môi trường nghỉ ngơi tốt nhất cho đường ruột, để ruột “được nhẹ nhàng” hơn.

Uống nước có hòa một muỗng mật ong có thể giúp nhuận trường và đẹp da.

7. Sữa chua: “Chất phụ gia” tăng cường hoạt hóa ruột

ruot co sach thi co the moi khoe manh 7 thuc pham giup thai doc ruot hieu qua ai cung nen an

Sữa chua có nhiều lợi khuẩn Lactobacillus có thể bảo vệ sự cân bằng vi sinh trong đường ruột, ức chế sự xâm nhập của các vi sinh vật có hại cho đường ruột. Trong sữa chua có nhiều loại men còn có thể hỗ trợ cơ thể tiêu hóa và hấp thụ tốt các thành phần dinh dưỡng có trong sữa.

Uống sữa chua giữa hai bữa ăn có thể giúp cân bằng các nhóm vi khuẩn trong đường ruột.

ruot co sach thi co the moi khoe manh 7 thuc pham giup thai doc ruot hieu qua ai cung nen an 10 lợi ích của ổi với sức khoẻ: Nếu không biết thì rất tiếc

Ổi là một trong những loại trái cây rất phổ biến ở các nước châu Á. Ổi rất giàu các chất chống oxy hóa, vitamin ...

ruot co sach thi co the moi khoe manh 7 thuc pham giup thai doc ruot hieu qua ai cung nen an 18,6% học sinh Hà Nội thừa cân, béo phì: Chọn thực phẩm nào cho đảm bảo sức khỏe!

Hội nghị khoa học về Y tế dự phòng Hà Nội lần thứ 2 vừa diễn ra cuối tuần qua đã đề cập đến tỷ ...

ruot co sach thi co the moi khoe manh 7 thuc pham giup thai doc ruot hieu qua ai cung nen an 4 loại thực phẩm tốt ngang ngửa nhân sâm, muốn sống thọ thì đừng bỏ qua

Những thực phẩm này đều là những món ăn bình dân, dễ tìm nhưng lại vô cùng tốt cho sức khoẻ.

Thanh Hà
Thanh Hà
https://suckhoeonline.vn/

Tin mới hơn

10 loai thuc pham me bau cang an con cang thong minh

10 loại thực phẩm mẹ bầu càng ăn con càng thông minh

Nếu mẹ bầu muốn con sinh ra khoẻ mạnh, thông minh hãy thường xuyên ăn những thực phẩm này nhé!

10 loai thuc pham giau canxi cho me bau giup sinh con chan dai

10 loại thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu giúp sinh con 'chân dài'

Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành hệ xương, răng cũng như các cơ quan khác của thai nhi. Dưới đây là những loại thực phẩm giàu canxi mẹ bầu nên bổ sung ngay từ khi mang thai.

9 loai thuc pham loc sach gan than mot cach tu nhien giup co the luon khoe manh

9 loại thực phẩm lọc sạch gan, thận một cách tự nhiên giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh

Muốn cơ thể khoẻ mạnh trước tiên gan, thận phải sạch. Dưới đây là những loại thực phẩm lọc sạch gan thận một cách hiệu quả nhất.

hoc nguoi nhat cach lam ruou hanh tay chua du loai benh

Học người Nhật cách làm rượu hành tây chữa đủ loại bệnh

Hành tây không chỉ bổ dưỡng, mà còn giúp cải thiện chức năng miễn dịch, hạ huyết áp, hạ đường trong máu, chống ung thư và nhiều công dụng khác rất tốt cho sức khoẻ. Dưới đây là cách người Nhật làm rượu hành tây phòng chữa bệnh hiệu quả nhất.